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醫械科普

冬季免疫力低下要如何增強?

作者:創始人 日期:2020-12-19 人氣:2584

  免疫力低下會影響身體的健康,身體免疫力低下的表現有哪些呢?那么要如何增強免疫力呢?增強免疫力吃什么好?思源醫療器械廠家就和大家一起來了解一下。

  如何增強免疫力

  1、多喝水

  提高免疫力的首要任務是要多飲開水,這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。

  水是我們的生命之源,有研究表明,白開水有助于促進人體的新陳代謝,是很好的催化劑。水很容易被我們人體吸收,增強身體各器官中的乳酸脫氫酶活力,從而達到增強人體免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷開水對身體更好。

  2、好睡眠

  高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。因此,高質量的睡眠可有助于提高人體免疫力。

  有專家指出,為了養好的睡眠,適宜的溫度是很重要的,室內的平均溫度應該根據季節來改變。并且為了營造良好的睡眠環境,房間要保持通風狀態。在白天全方位給房間通風能清新空氣,晚上適量通風有助于睡眠呼吸新鮮的空氣。

  3、要減壓

  科學研究證據表明,慢性壓力(和偶爾的工作不順心帶來的壓力或孩子大叫帶來的壓力相反)能大大降低免疫系統抗擊疾病的能力。如果長期處在極端壓力下,會導致自然殺手細胞數量降低,殺手T淋巴細胞活躍性降低,巨噬細胞活動降低,免疫反應弱化。

  4、常喝茶

  要常喝茶。美國科學家公布了一個定量發現:茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。秋季推薦喝青茶和紅茶。

  5、曬太陽

  很多人都怕曬,曬黑了可能會影響外表,也害怕紫外線對人體傷害大。但是每天適量曬太陽有助于鈣的吸收,還能提高人體免疫力。早晨八九點以及午后四點左右曬太陽都是最舒服的。

  免疫力低下的表現

  1、經常感到疲勞

  工作經常提不起勁,稍做一點事就就感到累了,去檢查也沒有發現什么器質病變,休息一段時間后你的精力又緩解,可這樣又持續不了幾天,疲勞感又出現了。

  2、感冒不斷

  如果感冒成了你的家常便飯,天氣梢微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,然后的日子便與感冒相伴了,而且要經歷好長一段時間才好,這就說明你的免疫力有所下降。

  3、傷口容易感染

  身體哪個部位不小心被劃傷的時候,幾天之內傷口處紅腫、甚至流膿,正常人幾天就可以好,而你卻因此要拖久許多;或者你的某個部位,比如臀部長個又疼又癢的小癤子,過幾天頭上又長了,也說明抵抗力下降。

  4、嬌氣的腸胃

  如果你的腸胃象個沒有長大的嬰兒,經常是在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉,說明你的腸胃的自身保護功能存在著問題。

  5、易受傳染的攻擊

  如果你的同事不論誰有得感冒的,不幾天就會傳染上你,如此形成“規律”的話,說明你總是被傳染病所傷害,這時證明你的抵抗力存在問題了。

  冬季吃什么食物能增強免疫力?免疫力低下要如何增強 免疫力低有哪些表現 冬季增強免疫力吃什么

  1、香蕉

  香蕉含有一種被稱為生物堿的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

  2、菠菜

  菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑郁癥和早發性癡呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,并產生健忘和焦慮等癥狀。

  3、深水魚

  住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

  4、蘑菇

  長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?,F在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防范性。

  5、低脂牛奶

  讓有經前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 


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