古人有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養(yǎng)生一定要順應(yīng)四時，才能達到延年益壽的目的。

  立秋之后要，養(yǎng)陰清燥潤肺，秋季雖然氣候涼爽，但是空氣中的水分散發(fā)速度變快，空氣會變得干燥起來，通常人們會不同程度地感覺到口、鼻、皮膚等部位有干燥感，甚至出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰、咽喉腫痛、疲乏無力以及大便干結(jié)等癥狀。故需潤燥、養(yǎng)陰、潤肺，可食一些芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等軟食。對胃和身體都有好處。可多喝清水、稀飯、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、梨等潤肥生津。

  初秋以后應(yīng)少吃辛辣食物，辛辣通肺，促進肺氣，如果攝入過多，容易引起肺氣會出現(xiàn)上火、便秘等癥狀，可適當食用一些酸性食物，可收斂肺氣，抗秋燥。適當食用一些水、維生素和無機鹽。思源醫(yī)療器械廠家推薦吃一些水果: 如蘋果、葡萄、柚子、檸檬等，可以生津解渴，也可以開胃。

  秋季養(yǎng)生應(yīng)先調(diào)理脾胃，然后補氣: 脾胃虛弱者一般表現(xiàn)為腹脹少、食欲不振、疲勞、面色蒼白。可以吃一些茯苓餅，山藥，小米，脾胃。最好把它們做成粥來使用，效果會更好。老人和孩子由于消化不良，胃常有積食，會食欲不振或腹脹不振、便秘等癥狀，建議多吃山楂、蘿卜等消化、健脾食物。

  少吃西瓜:雖然西瓜是夏天最好的水果，但是不能多吃西瓜，尤其是立秋之后，經(jīng)過漫長的夏天，人的身體消耗很多，尤其是一些老年人大多脾胃不足，所以要少吃涼性水果，避免傷胃。很多豆類都有健脾利濕的作用，正好適合立秋節(jié)氣。你可以多喝三豆湯。三豆湯是由綠豆、紅豆和黑豆做成的湯。三豆湯既能清熱解毒，又能健脾利濕。

  貼秋膘不是說讓吃一些肉食，素食同樣也能起到貼秋膘的作用：

  1.選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，例如豆類和蘑菇等蛋白質(zhì)含量高、品質(zhì)好的食物。豆制品不但含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有膽固醇，能起到降血脂的作用，腎病患者也可根據(jù)腎功能適當進食。

  2.乳制品和蛋類食品的蛋白質(zhì)含量也很高，可以作為三高人群和中老年人補充秋季體重的選擇。

  3.少吹涼風：秋高氣爽，應(yīng)該開始早睡早起，為了保證夜間睡眠，可適當提高午睡。早睡應(yīng)順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以充分舒展，此外，在這個時節(jié)可以是健身體育鍛煉的好時節(jié)，不過老人和小孩要適度的鍛煉，不易過度的鍛煉。

  立秋吃什么？和思源病床生產(chǎn)廠家一起來看一看吧：

1.菜花---季節(jié)交替，氣候多變，人體一時難以適應(yīng)，免疫力不知不覺下降，容易感冒。補充足夠的維生素C是預防感冒的好方法。花菜中維生素C的含量高于白菜和黃豆芽。

2.菠菜--- 初秋氣候開始變得干燥，一旦蔬菜、水果攝入不足，容易出現(xiàn)口腔潰瘍，炎癥和其他問題也可能發(fā)生在口腔。菠菜富含核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、皮炎的作用。

3.芹菜---在夏秋交替季節(jié)，溫差大，早晚涼，中午熱。對于體質(zhì)敏感的老年人來說，身體很難立即適應(yīng)這種變化，這將直接影響內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)。會使睡眠質(zhì)量下降，芹菜有降血壓、降膽固醇、安神的作用。

  思源醫(yī)療器械廠家溫馨提示：立秋后要防秋老虎，建議晚間泡腳，能解暑熱，有助散熱入眠。