都知道飯后散步有利于健康，可是飯后什么時候開始散步才會對身體好呢？散步多久比較好呢？那么飯后走路對我們的身體好不好呢？

在吃飯后馬上進行活動，有可能會出現腹痛、惡心、嘔吐等消化道癥狀。在吃飯以后需要在一定的時間內食物才可以正常的消化與吸收。胃粘膜血流量會增多，用于促進食物的消化與吸收。如果在吃飯后馬上活動的話，有可能會出現食物還沒有正常的消化與吸收，胃粘膜血流量增大，進而出現身體不適這種表現。一般飯后1到2個小時時間食物在胃內已經得到了初步的消化與吸收，這時候再活動的話，一般不會引起消化道的癥狀與不適，比較有利于機體的健康。

飯后走路對身體好不好

1、飯后適當散步對身體有好處，有助于消化食物。

2、吃完馬上躺在床上，對消化非常不利，因為會飲食停滯。

3、建議30分鐘后正確行走，有利于腸道蠕動，促進消化。

4、如果身體狀況較差或體弱多病，餐后休息30分鐘左右再步行，否則容易引起胃下垂，損害器官。

5、因此餐后散步不一定適合每個人，還應該結合自己的身體狀況，飯后散步有利于消化。

6、剛吃完東西，腸胃就開始消化，處于飽滿的狀態，運動會使更多的血液輸送到肌肉。

7、會給腸胃帶來負擔，最好在晚飯后二十分鐘左右散步，有胃病的人飯后不宜行走。

剛開始鍛煉的時候鍛煉的強度要小一點，或者是鍛煉的幅度要小一些，否則的話也容易導致胃腸道不舒服的出現，要引起重視才行。鍛煉身體有利于身體健康，但是不合理的鍛煉，或者是不符合時間方面的鍛煉也不利于身體的健康，要引起重視才行。如果出現了身體不舒服方面的臨床癥狀，還是需要及時的檢查治療，以免延誤病情。

在日常生活中可以多出去走一走散散步，或者是慢跑一下，或者是打打羽毛球、乒乓球這一類的還是可以的，像打籃球、踢足球、或者是競走、暴走這一類活動量大的活動還是盡量少參加一點，否則的話也是不利于身體健康的。當然，鍛煉的時間和鍛煉的強度因人而異，不能夠一概而論，不是一成不變的，主要是根據個人的體質來決定的。

1、你可以飯后步行半小時，吃完后胃里有很多食物，馬上走路會引起胃震動。

2、可能會累及胃腸系膜引起疼痛，飽餐一頓后立即步行會使血液流向骨骼肌。

3、此時消化道缺血，會引起胃腸平滑肌缺血、痙攣、疼痛。

4、平時不經常運動的人，如果飯后散步，就會出現氣短、速度加快的現象。

5、會降低胸部負壓，阻礙肝臟的血液回流，血液在肝內積聚，肝包膜的張力增加會引起肝痛。

6、飯后立即走路也容易引起闌尾炎。最好在飯后半小時步行，速度不宜過快，否則會造成不適。

7、一般來說，飯后散步20分鐘左右為最佳，走路時揉腹部對腸道消化有好處，可以幫助食物消化。